Cómo mejorar la salud cardiovascular
La salud cardiovascular es el mejor protector de la vida y es uno de los pilares de la prevención de enfermedades. La cardiopatía no transmisiva es el origen de más de la mitad de las muertes en el mundo, lo que significa que una buena salud cardiovascular es el mejor modo de reducir el riesgo de morir prematuramente.
La salud cardiovascular es una de las más importantes para toda la vida. La prevención es una de las mejores formas de protegerse contra enfermedades cardiovasculares.
- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable, reducir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea.
- Mantener una dieta saludable: Comer una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, nueces y pescado puede ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud cardiovascular.
- Controlar el estrés: El estrés crónico puede aumentar la presión arterial y agravar otros factores de riesgo cardiovascular. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga, puede ayudar.
- Dejar de fumar: El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Dejar de fumar puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón.
- Controlar los niveles de colesterol y la presión arterial: Si tienes niveles elevados de colesterol y presión arterial, habla con tu médico sobre cómo controlarlos mediante cambios en el estilo de vida o medicación.
Recuerda que es importante hablar con tu médico antes de realizar cualquier cambio importante en tu estilo de vida.
