Cómo mejorar la salud digestiva
En nuestra sociedad, el estilo de vida sedentario y el consumo de alimentos que contienen azúcares y grasas no son los mejores para nuestra salud digestiva. La ingesta de estos alimentos aumenta el riesgo de desarrollar problemas digestivos, incluyendo la constipación, el mal estado de la piel, la inflamación de las vías biliares, el estreñimiento, la hinchazón y la fatiga. Además, la ingesta de alimentos que contienen azúcares y grasas da lugar a una elevada tasa de cáncer de estómago. Para mejorar nuestra salud digestiva, es importante adoptar un estilo de vida que se base en el ejercicio, la dieta equilibrada y el consumo de alimentos que contienen fibra.
La digestión es el proceso de transformación de los alimentos en energía para mantener el cuerpo sano. La salud digestiva se debe a la buena actividad de la flora intestinal, que utiliza las sustancias nutritivas para producir energía y eliminar toxinas. Los problemas en la digestión pueden afectar la salud general, incluyendo el aumento de peso, el estreñimiento, la inflamación del estómago, la diarrea y el dolor de cabeza. La mejor manera de mejorar la digestión es consumiendo cantidades adecuadas de alimentos, beber agua y tomar vitaminas.
La mejora de la salud digestiva se puede lograr a través de diversos estilos de vida, como la ingesta de alimentos diversos, la práctica de ejercicio, el consumo de bebidas sin azúcar, el uso de laxantes o la reducción de niveles de colesterol.
La mejor manera de mejorar la salud digestiva es realizar una dieta equilibrada, consumir agua y beber por lo menos 2 litros diarios, comer frutas y verduras y evitar alimentos grasos, azúcares y bebidas alcohólicas.
